Psychoterapia · Legionowo i online

Psychoterapia i wsparcie
psychologiczne w Legionowie

Pracuję z dorosłymi i młodzieżą doświadczającymi trudności emocjonalnych, skutków traumy, kryzysu lub przewlekłego stresu. Konsultacje i terapię prowadzę w formie online (w sytuacjach wyjątkowych, po wcześniejszym ustaleniu).

Umów konsultację

O gabinecie

2007

rok pierwszych doświadczeń ponad 17 lat pracy z traumą i kryzysem

5,0

ocena pacjentów Znany Lekarz · 5 gwiazdek

EMDR

certyfikowana terapeutka Polskie Towarzystwo Terapii EMDR

DBT

terapia dialektyczno-behawioralna Kurs certyfikacyjny PTT DBT

Zakres pomocy

Z czym możesz się do mnie zgłosić?

Pracuję z osobami doświadczającymi różnych trudności emocjonalnych, relacyjnych i życiowych. Poniżej znajdują się najczęstsze obszary, z którymi zgłaszają się pacjenci — jeśli Twoja sytuacja nie pojawia się na liście wprost, zapraszam do kontaktu.

Stany lękowe i napady paniki Przewlekły lęk, agorafobia, lęk społeczny, ataki paniki, fobie.

Obniżony nastrój i depresja Smutek, brak energii, wycofanie, anhedonia, utrata sensu.

Trauma i trudne doświadczenia Zdarzenia nagłe, trauma relacyjna, doświadczenia z dzieciństwa.

Bezsenność i zaburzenia snu Trudności z zasypianiem, koszmary nocne, chroniczne zmęczenie.

Wypalenie zawodowe i chroniczny stres Przeciążenie, utrata motywacji, napięcie ciała, poczucie pustki.

Kryzys życiowy i trudne decyzje Rozstanie, utrata pracy, przeprowadzka, poczucie zagubienia.

Trudności w relacjach z bliskimi Konflikty, granice, wzorce relacyjne, trudności komunikacyjne.

Niska samoocena i poczucie własnej wartości Samokrytycyzm, perfekcjonizm, poczucie niewystarczalności.

Żałoba i strata Śmierć bliskiej osoby, utrata zdrowia, rozpad ważnej relacji.

Trudności adaptacyjne Choroba przewlekła, emigracja, zmiana etapu życia.

Pierwsze kroki

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie to nie terapia — to rozmowa. Służy wzajemnemu poznaniu i ocenie, czy i jak możemy razem pracować. Nie musisz przygotowywać się do niej specjalnie ani wiedzieć z góry, czego oczekujesz.

Rozmowa o Twojej sytuacji

Opowiadasz o tym, co Cię sprowadza. Pytam o kontekst, historię, aktualne trudności. Nie oceniam — słucham, żeby jak najlepiej zrozumieć, co przeżywasz i czego potrzebujesz.

Rozpoznanie potrzeb i celów

Wspólnie określamy, na czym najbardziej Ci zależy — czy jest to przepracowanie konkretnego zdarzenia, nauka regulacji emocji, wsparcie w kryzysie czy budowanie trwalszych zmian. Nie musisz tego wiedzieć na starcie — pomogę Ci to nazwać.

Ustalenie dalszej pracy

Na podstawie rozmowy proponuję formę i częstotliwość spotkań oraz metodę, którą wydaje mi się odpowiednia w Twojej sytuacji. Wszystko omawiamy razem — decyzja o kontynuacji jest zawsze Twoja.

Metody terapeutyczne

Jak pracuję?

Nie stosuję jednego podejścia dla wszystkich. Dobieram metody do Twoich potrzeb, historii i gotowości. Poniżej opisuję główne nurty, w których pracuję.

Terapia EMDR Rekomendowana przez WHO

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to uznana metoda terapii traumy polegająca na stymulacji obustronnej mózgu w trakcie przywoływania trudnych wspomnień. Pozwala przetworzyć to, co „utknęło" w układzie nerwowym — bez konieczności szczegółowego opowiadania o zdarzeniu. Pracuję tą metodą zarówno stacjonarnie, jak i online.

Dowiedz się więcej o terapii EMDR →

Psychotraumatologia Praca z trudną historią

Psychotraumatologia to dziedzina zajmująca się rozumieniem i leczeniem skutków traumatycznych doświadczeń — jednorazowych (wypadek, utrata, przemoc) i długotrwałych (trauma relacyjna, trauma z dzieciństwa, chroniczne nadużycia). Pracuję integrując różne metody dostosowane do aktualnych potrzeb i zasobów pacjenta.

Interwencja kryzysowa Wsparcie w sytuacjach nagłych

Interwencja kryzysowa to forma wsparcia dla osób, które przeżyły nagłe, trudne zdarzenie i potrzebują szybkiej pomocy — bez długiego procesu terapeutycznego. Obejmuje stabilizację emocjonalną, przywrócenie poczucia bezpieczeństwa i zaplanowanie dalszych kroków.

DBT — praca z emocjami Terapia Dialektyczno-Behawioralna

Elementy Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) stosuję w pracy z osobami doświadczającymi intensywnych, trudnych do regulacji emocji. DBT dostarcza praktycznych narzędzi do zarządzania emocjami, tolerowania trudnych stanów psychicznych i budowania stabilnych relacji z innymi.

Forma terapii

Psychoterapia online dla mieszkańców Legionowa

Konsultacje prowadzę w formie online. To wygodna i skuteczna forma terapii, która pozwala pracować niezależnie od miejsca zamieszkania, bez potrzeby dojazdu, w komforcie własnego otoczenia.

Psychoterapia online

Sesje online odbywają się przez bezpieczne połączenie wideo. Badania naukowe potwierdzają skuteczność tej formy terapii — w tym terapii EMDR prowadzonej zdalnie. Pozwala pracować niezależnie od miejsca zamieszkania, bez potrzeby dojazdu, w komforcie własnego otoczenia.

Dla kogo sprawdza się najlepiej: Osoby spoza Warszawy, zapracowane, z ograniczoną mobilnością lub te, które cenią sobie prywatność własnej przestrzeni.

Sesje stacjonarne w Legionowie – po wcześniejszym umówieniu

Jeśli zależy Ci na kontakcie twarzą w twarz, jako psycholog stacjonarnie Legionowo przyjmuję wybranych klientów w ustalonych indywidualnie terminach. Spotkania stacjonarne organizowane są wyłącznie po wcześniejszym kontakcie i potwierdzeniu dogodnego terminu — wystarczy napisać lub zadzwonić, by ustalić dzień i godzinę wizyty.

Dla kogo sprawdza się najlepiej: Mieszkańcy Legionowa i okolic (Wieliszew, Serock, Nowy Dwór Mazowiecki, Jabłonna), którzy preferują kontakt osobisty i cenią sobie tradycyjną formę spotkania w gabinecie.

FAQ

Najczęstsze pytania o psychoterapię

Psycholog i psychoterapeuta pracują metodami psychologicznymi — rozmową, technikami terapeutycznymi, pracą z emocjami i przekonaniami. Psychiatra to lekarz, który może diagnozować zaburzenia psychiczne i przepisywać leki. Obie formy pomocy mogą się uzupełniać — psychoterapia i farmakoterapia są często łączone w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych czy PTSD.

To zależy od rodzaju trudności, celu terapii i tempa procesu. Kilka sesji może wystarczyć w pracy kryzysowej. Praca z traumą lub głębszymi wzorcami emocjonalnymi trwa zazwyczaj od kilku miesięcy do roku lub dłużej. Zawsze omawiamy to razem i na bieżąco monitorujemy postępy.

Koszt pojedynczej sesji to 250 zł. Sesja trwa 50 minut. Płatność odbywa się online przed spotkaniem. Szczegółowe informacje dotyczące dostępnych terminów znajdziesz w formularzu zapisu.

Badania naukowe potwierdzają porównywalną skuteczność terapii online i stacjonarnej — w tym w przypadku terapii EMDR. Warunkiem jest stabilne łącze internetowe i dostęp do cichego, prywatnego miejsca. Dla niektórych osób komfort własnego otoczenia ma dodatkowy pozytywny wpływ na proces.

Nie ma żadnego specjalnego przygotowania. Wystarczy pojawić się — stacjonarnie lub online — z gotowością do rozmowy. Jeśli masz przemyślane, z czym się zgłaszasz, możesz to powiedzieć na początku. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — to właśnie pomagam ustalić na pierwszym spotkaniu.

Tak. Wszystko, co zostaje powiedziane w gabinecie lub sesji online, objęte jest tajemnicą zawodową. Jedynym ustawowym wyjątkiem jest bezpośrednie zagrożenie życia. Pracuję zgodnie z Kodeksem Etyczno-Zawodowym Psychologa.

Psychoterapia i wsparciepsychologiczne w Legionowie